Aquí te dejo una receta detallada para preparar un delicioso wrap de pollo y aguacate:

Ingredientes:

  • 2 tortillas de trigo integral
  • 1 pechuga de pollo cocida y cortada en tiras
  • 1/2 aguacate en cubos
  • 1/2 taza de lechuga picada
  • 1/4 taza de cebolla morada picada
  • 1/4 taza de tomate en cubos
  • 2 cucharadas de mayonesa baja en grasas
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • Sal y pimienta al gusto

Pasos a seguir:

  1. Caliente las tortillas de trigo integral en un sartén por ambos lados hasta que estén ligeramente doradas.
  2. En un tazón pequeño aparte, mezcle la mayonesa baja en grasas, el jugo de limón, la sal y la pimienta hasta que estén bien combinados.
  3. Extienda la mezcla de mayonesa en el centro de cada tortilla.
  4. Agregue las tiras de pollo cocido, la lechuga picada, la cebolla morada picada, el tomate en cubos y los cubos de aguacate en la parte superior de la mezcla de mayonesa.
  5. Doble los lados de la tortilla hacia el centro y enrollela firmemente.
  6. Corte la wrap en diagonal en la mitad y sírvala inmediatamente.

Macronutrientes:

Esta wrap de pollo y aguacate es una comida saludable y equilibrada que contiene proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos. Los macronutrientes por porción se pueden calcular aproximadamente de la siguiente manera:

  • Proteína: 28 gramos
  • Grasas: 15 gramos
  • Carbohidratos: 37 gramos

Recuerda que estos valores pueden variar dependiendo de la cantidad y la calidad de los ingredientes utilizados. Es importante utilizar pollo magro y tortillas de trigo integral para maximizar los beneficios para la salud de la wrap.

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